冷え性さんには辛い季節がやってきます。

体の芯から冷えてしまって、手足は凍ったように冷たい。
体がこわばってしまうので、思ったようにスイングができない
待ってる間も寒くてモジモジしてしまう…。
だから冬のゴルフはなかなか気が進まない！・・・なんて人も多いかもしれませんね。

今日は、冬でもアウトドアスポーツを楽しむために、
カンタンにできる ３つの冷え性対策をご紹介します♪

◆5分だけでも 湯船に浸かる

お湯をためるのが面倒で、シャワーだけで済ませていませんか？
冷え性対策の基本は　体をあたためること　です。

冬はシャワーだけだと体が温まりきらないので湯冷めをしやすく、
体が冷えて眠れないなんて人も。
20分シャワーを浴びるなら、5分でも湯船に浸かるようにしましょう！。

これは わたしの実体験でですが、
湯船を習慣にした冬と、シャワーだけで済ませた冬では
明らかに前者の方が 体が冷えにくく、汗をかきやすくなりましたよ。

◆体がじんわりあたたかくなるまで とにかく動く

ゴルフをはじめ、定期的にスポーツをするのは冷え性対策にもピッタリ。
筋肉を動かすことで、血の巡りがよくなるので体温が上がります。

一番 はじめやすいのが、ウォーキングです。
1時間とにかく歩き続けなさい！というのではなく、
体があたたかくなるのを感じるまで歩けばOK。その場で足踏みでも構いません。

ストレッチやラジオ体操、すきま時間や体が冷えた時にできる
ちょっとした運動を見つけてみましょう。

◆手足を冷やさない

即効性もある冷え性対策には、とにかく　手足をあたためること　　が大切です。
手袋や靴下で手足を覆うことで体の熱が逃げにくくなります。
手足を覆った状態でちょっとした運動をすると
すぐに汗をかいてくるのでおすすめですよ★

最近では5本指ソックスや起毛素材のタイツなど、
あったかグッズもどんどん進化しているのでチェックしてみてくださいね。

また手足が裸のときは 指のグーパー運動も効果的。
お仕事の合間やスポーツで順番を待っている間などに試してみて。


冷え性はなかなか完全に治すことが難しいので、
なるべく体をあたためる時間を長く保つことがポイントです。

あたためる・動かす・覆う　
この3つのポイントで、これからやってくる寒さや冷えを乗り切りましょう！