冬はとくにハンドクリームがラウンドの必須アイテム。ラウンド中にふと自分の手を見て、ガッサガサすぎてドン引きすること、ありませんか!?　カートに乗っているときやスコア入力をしているとき、ランチ中など、他人の手元が気になるシーンも…。ということは、手元って他人からゴルフのときも案外見られているってこと。シワシワでささくれだった状態にならないために、乾燥が激しい季節はこまめにハンドケアをすることが大切です。でも、すぐにグローブをはめてスイングもしたいから、しっかり潤うのにベタつかずなじみがいいものを選びたい！　そんな視点で私がおすすめするハンドケアアイテムをご紹介。 <img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/1_096952ac52/1_096952ac52.jpg" height="675" width="540"> ＜１枚目＞プレーがイマイチなとき、ささくれだった気持ちまでも落ち着かせてくれる爽やかなローズの香りのハンド美容液。国産で農薬不使用の食べられるバラのエキスを使用。そのバラを育てる農作業合間に手荒れをケアするために開発されただけあって、とにかくすぐに手肌になじんでしっとりふっくら整えてくれる実感が。ポンプタイプだから手軽かつ衛生的に使えるのも、顔の肌に塗りたくなるくらい（実際に頬や鼻周りなどがカピッとしたときは部分的に塗っちゃってます）美容成分がたっぷり入っているのもうれしいポイント。ROSE LABO　ローズ ハンド美容液 30g ￥1,980@roselabo.japan <img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/2_c1dc171bf8/2_c1dc171bf8.jpg" height="675" width="540"> ＜２枚目＞気休めではなく〝本気〟の保湿を求めるのならこちら。肌あれやしもやけ、ひび、あかぎれを防ぐ効果のあるグリチルリチン酸ジカリウムに、肌のうるおい構造を建て直すヘパリン類似物質ＨＤ配合の医薬部外品だから、効きがやっぱり違う！　なにを塗っても乾燥してしまう…という人に試して欲しい１品。ドラッグストアで買える激高クオリティ、控えめに言っても最高です。コーセー マルホ ファーマ カルテHD ハンドクリーム ［医薬部外品］ 50g ￥990（参考価格）@carte.beauty <img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/3_7c09b5dd4e/3_7c09b5dd4e.jpg" height="675" width="540"> ＜３枚目＞ラウンド中はメンバー内でのおやつ交換も楽しみのひとつ。そんなときには消毒＋保湿が１本でかなうこのハンドミルクが重宝。軽やかにのびスルッとなじんで、消毒しながらヒアルロン酸Naでしっかり頼もしい保湿感も。いろいろ気になる世の中だから、バッグの中や自宅にも常備しておきたい１本。日本ゼトック 薬用 消毒ハンドミルク [指定医学部外品] 50g ￥770＠zettoc_style <img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/4_6bee455e55/4_6bee455e55.jpg" height="675" width="540"> ＜４枚目＞多種多様なukaのネイルオイルは気分や香りの好みで選ぶのももちろんいいのですが、私は〝アミュレット（お守り）〟をリピート中。「無人島に1本だけ持っていくとしたら、ラヴィンサラのオイル」という医師もいるくらい、秘めたるパワーをもつマダガスカルの広葉常緑樹・ラヴィンサラの精油を配合。さらにティーツリーやイランイランなどをブレンドしたオイルを爪周りにくるくる塗布してラウンド中にかぐと、頭がスッとクリアになり、プレーに集中できる気がします。uka ネイルオイル アミュレット 5ml ￥4,180@instauka&nbsp;

美容のプロ・エディター門司紀子が提案する、ゴルフシーンで役立つビューティ連載。寒くても、日差しが強くても、１年中アクティブにラウンドしているからこそ発信できる美容ネタ、ゴルフの日にリアルに試して納得いくコト・モノをお届けしていきます！

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指名買い必至の鉄板ハンドケア

寒さがさらに厳しくなり、テンションも下がりがちな今の時期のラウンド。黒やグレーなどファッションも地味になりがちな冬ゴルフ…メイクにはぜひ春気分を投入して、テンションを上げてみてはいかがでしょうか!?　今季もさまざまなブランドのアイシャドウをチェックしましたが、①アクセントカラーが入っていて新鮮な印象に仕上がる ②一見鮮やかに見えるけれど肌なじみがいいので、イタく見えない（←コレ、大人にとってすっごく重要！） ③ゴルフの日はもちろん普段使いやイベントにも…シーンを問わずに使い回しが効く ④春新色といってもまだ冬。乾きがちなまぶたにしっとりなじんで美しい色ツヤが長続きする。⑤2022年のラッキカラーといわれているのは、黄色や赤などの温かみのある色。さりげなくアイシャドウで取り入れて、開運も狙ってしまおう！（笑）　この５条件を満たす〝絶対に買って損なし〟のアイシャドウパレットをご紹介。 <img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/1_aece4c13a9/1_aece4c13a9.jpg" height="675" width="540"><img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/2_3645b424b2/2_3645b424b2.jpg" height="675" width="540">＜１・２枚目＞新鮮味がありながらも使いやすさ抜群！　春らしいオレンジイエロー＆コーラルピンクに、華やかさを添えるグリッターパール入りのペールラベンダーと、目元を引き締めるブラウンの４色セット。血色も悪く見えがちな寒い季節だからこそ、目元は温かみのある色で血色感をプラスするのがポイント。組み合わせしだいで何通りにも印象変化が楽しめるのが魅力です。保湿成分たっぷり、肌あれを防ぐ効果もあったり、発色はいいのに洗顔料で落とせる低刺激処方なのもうれしい。エトヴォス ミネラルクラッシィシャドー ブロッサムシャワー ￥4,400（数量限定発売中）@etvos.jp <img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/3_2d4b27a40a/3_2d4b27a40a.jpg" height="675" width="540"><img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/4_7fbace316b/4_7fbace316b.jpg" height="675" width="540">＜３・４枚目＞無難なブラウンの目元からなかなか冒険できないという人におすすめなのがイエローのアイカラー。上まぶたのベースにしたり、下まぶたにポイント的に指やチップでのせることで、コンサバ＆ベーシックから一歩脱して、カジュアルモードでフレッシュな印象に。クリームタイプなので肌になじみながらも重ねるたびに透明感が出て、イキイキ感あふれる艶めく目元に。その日の気分で自由な発想でレイヤードを楽しんでみて。THREE ディメンショナルビジョン アイパレットアリー 05 ￥7,150@threecosmetics

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春色の目元で開運!? 冬ラウンドをハッピーに引き上げるアイカラーはコレ！

スキンケアやメイクなどの表面的なことだけでなく、インナービューティにも気を遣うことが、年齢を気にせず元気に輝く秘訣。私は「立ち止まることを知らない」とよく言われたりするほど、日々あくせく動いていますが（笑）、食事に加えサプリも賢く取り入れて、効率よく健康＆美容をサポートするようにしています。今回は私がラウンドバッグの中に携帯しているフゴルファーに役立つサプリをご紹介。どれも１回分ずつの分包タイプなので携帯しやく、いつでも気付いたときに飲めるのが◎。せっかく飲むのなら、厳選された成分や素材で作られている高品質なものをチョイス！ <img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/1_b7b20089a0/1_b7b20089a0.jpg" height="320" width="256">（1枚目）@simplisse_officialランチを食べる前に飲む、糖質の吸収をブロックする天然由来成分がメインのサプリ。ゴルフ場の食事は麺類や揚げ物、丼ものなどどうしても糖質が過多になりがち。ゴルフで体を動かしたなずなのになんだか重い…そんなジレンマに陥らないためにもマストな一品。シンプリス　パーフェクトダイエット プラス＋ 30袋 ￥11,016 <img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/2_2ca527733f/2_2ca527733f.jpg" height="320" width="256">（2枚目）@sakeking_筋肉疲労を癒すのにも◎なナチュラルなウコンのサプリ。沖縄の無農薬ウコン4種をメインに、カリウム、アミノ酸、クエン酸、ビタミン、タウリンなどを豊富に含んでいるので、ラウンド合間やラウンド後に飲んでおくと翌日の疲労感が軽減される実感が。もちろんゴルフ中に飲みすぎてしまう人や、ゴルフ＆お酒好きな男性へのギフトにもにもおすすめ。リフェット SAKEKING ４包入り ￥1,080 <img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/3_81c0319108/3_81c0319108.jpg" height="320" width="256">（3枚目）@takami.skinpeel日の美容＆健康サポートに１日１包！　朝早いゴルフの日はつい飲み忘れがちなので、ラウンドバッグにも入れて携帯しています。ビタミンCを軸に、乳酸菌やミネラル、ビタミンB群、アミノ酸など、肌や体に有用な50種以上の成分を１包6粒に詰め込んだ夢のようなサプリ。飲み続けるほどに肌も体も調子がすこぶるよくなる気が。TAKAMI タカミサプリ 15包 ￥4,200 撮影／小林美菜子

美容プロ・エディター門司紀子が提案する、ゴルフシーンで役立つビューティ連載。寒くても、日差しが強くても、１年中アクティブにラウンドしているからこそ発信できる美容ネタ、ゴルフの日にリアルに試して納得いくコト・モノをお届けしていきます！


ラウンドに必携の美容サプリ

今回のテーマは「真冬でも潤い美肌の秘策は朝の仕込みにあり」！ 気温も湿度も低い真冬のラウンドは、肌が痛いほどに乾燥してしまうことが。木枯らしが吹く日なら、カピカピ度はなおさら…。そんなときは乾燥してからクリームを足すのでは手遅れ！　乾燥させずにしっとり美肌を保つために、朝のメイク前にしっかりと超保湿アイテムを投入して肌の潤いを満タンにしておくことが重要です。朝のお手入れ時に１品投入でも効果てきめんなスキンケアアイテムをご紹介。 <img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/2_48f645e6bf/2_48f645e6bf.jpg" height="842" width="674">〈1枚目〉バンテージのように潤いをとどめ、しっとりなめらかな肌を長時間保つクリーム。高価だけれど手応えに大満足で手放せなくなる、大人が投資すべき名品！　ヘレナ ルビンスタイン リプラスティ R.C. クリーム 49.75g ￥48,400 <img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/3_de30263dda/3_de30263dda.jpg" height="842" width="674">〈2枚目〉使うたびしっとりと潤いみなぎるハリツヤ肌に。ビタミンCやポリフェノールなどが豊富で、日差しから肌を守る効果もあるパワフルな植物オイル。爽やかな柑橘系の香りは朝の目覚めのケアにもぴったり。SHIRO　タマヌオイル 30ml ￥13,200 <img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/4_832b880d00/4_832b880d00.jpg" height="842" width="674">〈3枚目〉コスパ抜群すぎ、潤い実感に感動しすぎて何箱もリピート中！　濃密な潤いを急速チャージできるシートマスク。切り離して使える新発想の「どこでもケアシート」で乾燥しがちな小鼻の脇や目元の際までしっとり。花王 キュレル 潤浸保湿　モイストリペアシートマスク 4枚入り ￥1,650（参考価格） 撮影／小林美菜子

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真冬でも潤い美肌の秘策は朝の仕込みにあり

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<h3>いよいよ極寒ゴルフ！ラウンド中のスキンケア</h3>

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<img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/0201_1_fe2e7c4ef7/0201_1_fe2e7c4ef7.jpg" width="250">


年明け早々、ゴルフラバーのみなさんは寒さにも負けず、冬ゴルフを楽しんでいらっしゃいますでしょうか？ラウンド前の寒さがいくら厳しくても、グリーンがどんなにカチンコチンに凍ってても、やはりゴルフは楽しい！・・・のですが、寒さや乾燥など外的刺激から受ける肌へのダメージはかなりのもの。。。 
今回は、お顔と同様にダメージを受けやすいパーツ、年齢も出やすいハンドにフォーカス！ラウンド中のハンドケアについてご紹介できればと思います。





 
 

<h4>◆手元の日焼け、気をつけて&gt;_&lt;</h4>

<img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/0201_2_bedce20c88/0201_2_bedce20c88.jpg" width="350">


みなさんはグローブ、片手派ですか？それとも両手派？？
プロのように、「片手グローブの方がやっぱりカッコイイな～！」と思いながらも、私は1年中両手派です。



仕事上日焼けはやはり避けたい！年齢の出やすい手の甲、シミなどのダメージは絶対避けたい！！etc・・・ 
などから（ゴルフを始めたばかりの時、余分な力が入り過ぎてなぜか指までが痛くなってしまったという理由も実はあったりもしますが・・・笑）、ゴルフを始めた時から通年両手派なのですがそれでも、グリーン上ではグローブを外してパター、が習慣になっています。



カップインしてカートに戻り・・・
ふぅっと一息ついて、さてカートに乗ったら、次のホールまでが私のお決まりのハンドケアタイム！一緒にまわっているお友達にも、「本当にいつも、ハンドクリーム塗ってるね！！」と笑われるくらい！！





 
 

<h4>◆わたしのオススメはこれ！</h4>

<img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/0201_3_22a36c0dce/0201_3_22a36c0dce.jpg" width="250">



そんなハンドケアに欠かせない、最近のお気に入りが、ヘレナ・ルビンスタイン「リプラスティ R.C. ハンド ネック&amp;デコルテ クリーム」とエレメンタル ハーボロジー「ハンドノーリッシングクリーム」。 
どちらもサラッとしたテクスチャーでスッと肌に浸透してくれて、どんなに乾燥していてもシワシワになってしまっていても、素早く油分もうるおいも、栄養をたっぷり与えてくれるんです。加えて、この２つのプロダクトには ＋αが！！！




エイジングケアには定評のある老舗ブランド ヘレナ・ルビンスタインの「リプラスティ R.C. ハンド ネック&amp;デコルテ クリーム」は、その名の通り、ハンドケアだけでなくこれ1本でネックもケアできてしまうマルチなクリーム！ 冷たい空気にさらされて、首元も確かにかなり乾燥しがち。そんなラウンド中もこれがあれば、気になる時にいつでもネックケアまでできて一安心です。SPF15も魅力的！



そして、日本でもこれから人気の出そうな、有名ホテルスパにも導入されているイギリス生まれのエレメンタル ハーボロジーというブランドの「ハンドノーリッシングクリーム」！ 
こちらのクリームは、本当にいい香りなんです！いっぱいたたいて気分がダウンしてても、スッキリ リフレッシュ、ココロも疲れも癒してくれるんです。そして大敵・シミができるのも防いでくれるという、実は高機能系なんです。




これまでいろいろなハンドクリームを試してきましたが、カートの中ではスコアカードをつけたり飲み物を飲んだり何かと忙しいので、浸透力の高さ、そして高機能系のハンドクリームがベスト！ 
 
グローブを外しても美しい手元に！冬の美ゴルファーを目指してくださいね！ 
 
☆もし気になったら、「ヘレナ・ルビンスタイン」「エレメンタルハーボロジー」で検索してみてね！ 






 
 






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女性ゴルファーのゴルフコミュニティーサイト。「女性ゴルファーに新しい風を」がテーマの粋な女性ゴルフサイト。ゴルフ ウエアや飛距離に悩む初心者レディースゴルファーさん歓迎。...

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いよいよ極寒ゴルフ！ラウンド中のスキンケア

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<div class="reading_header">
<h3>今すぐ実践！UV対策</h3>

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せっかくのゴルフも、日焼けを気にしていたら楽しめないですよね &gt;_&lt; 
紫外線をしっかりカットしてくれるアイテムで、夏でも、安心してラウンドしましょう！！


 


<h4 class="mt50" style="clear:both;">◆日焼け防止アイテムの活用</h4>
<img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/0423_3_e5f197ec4e/0423_3_e5f197ec4e.jpg" width="300" alt="" title="">

ゴルフ中の日焼け防止アイテムをご紹介します☆ 
最近では、女性ゴルファー向けの可愛いものもかなり増えていますので、 
オシャレの一部として楽しんで頂きたいですね♪ 


<table>
<tbody><tr>
<th>帽子</th>
<td>日差しが強い日は、できるだけつばの大きな帽子をチョイス！ サンバイザーは可愛いけど頭皮が日焼けしてしまうので注意！</td>
</tr>

<tr>
<th>サングラス</th>
<td>芝からの照り返しで、瞳も日焼けしてしまいます。 強い紫外線を浴びた瞳は炎症を起こすこともあるので、サングラスで対策！</td>
</tr>

<tr>
<th>アームカバー・ネックカバー</th>
<td>夏は暑いから長袖インナーは着たくない･･･という方は、 アームカバーやネックカバーでしっかり日差しカットしましょう！</td>
</tr>

<tr>
<th>日傘</th>
<td>ゴルフ用の大きな傘は、雨の日だけでなく日除けとしても大活躍！ コースではなかなか日陰が無かったりするので、プレイ中持ち歩いても良いでしょう</td>
</tr>


</tbody></table>



次は、プレイ後のアフターケア・日焼け止めアイテムについてご紹介！


 


<h4 style="clear:both;">◆プレイ後のアフターケア</h4>

<img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/0423_4_990817e102/0423_4_990817e102.jpg" width="180" alt="" title="">


プレイ終了後は、お肌のアフターケアをきちんと行いましょう。



いきなり化粧水をつけるのはNG。 
日に焼けた肌は、軽度の火傷を負っていますので、まずは冷たいシャワーをあびるかタオルで体を冷やしましょう。 
熱いお湯は、日焼け直後の肌にはダメージ大です。



体がクールダウンして落ち着いてきたら、化粧水やクリームをつけて十分保湿してあげましょう。 
また、入浴後には十分な水を飲むようにしましょう。


 


<h4 class="mt50" style="clear:both;">◆日焼け止めアイテム</h4>

<img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/0423_5_169a18275f/0423_5_169a18275f.jpg" width="180" alt="" title="">


日焼け止めはとにかく必須!! 
クリームタイプやスプレー、シートタイプ等、ご自身に合うものを見つけましょう☆ 
ゴルフは1日中外にいるので、SPFの強いものや、汗に強いものを選ぶようにしましょう！ 

＜私個人がオススメしている日焼け止めのご紹介☆＞ 
 
■ゴルファー専用日焼け止め「ゼロホール」 
べた付きが少なくグリップを握った時も気にならなかったり、虫よけ効果もあったり、 
ゴルファーにとって嬉しい要素盛り沢山の日焼け止めです♪



 


<h4 style="clear:both;">◆食事と睡眠で対策！</h4>

<img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/0423_5_73ab633e7e/0423_5_73ab633e7e.jpg" width="180" alt="" title="">


日焼け後の肌ケアは食事で行うことも可能！ 
紫外線によるお肌のダメージを防ぐ効果のある、たんぱく質やビタミンC・E、カロテンを 摂ると◎！ 
また、ゴルフの後は一杯飲みたくなる所ですが、日焼け後の飲酒は、水分を体外へ出してしまうのであまり良くありません。 
そして、プレイした日は肌の新陳代謝を良くするためにも、早く寝て十分な睡眠をとるようにしましょう。



 







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今すぐ実践！UV対策

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<h3>乾燥対策★ハンドケア4ポイント</h3>

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肌が かさつく乾燥の季節。 
お肌や髪のかさつきは気にする女性が多いですが、 
ハンドケアもしっかりできていますか？ 
ネイルはキレイだけど、ひびわれや乾燥で手元はカサカサ。。。 
その手元、意外と見られてるかも！？ 
今日は手先だって気を抜かない！ハンドケアのポイントをご紹介します★。





<h4 class="mt50">◆ハンドクリーム</h4>
<img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/1106_1_32ca81748c/1106_1_32ca81748c.jpg" width="149" alt="" title="">

ハンドケアに欠かせないクリーム。しっかり持ち歩いていますか？ 
ハンドクリームは、完全にかさつく前に、こまめに塗ると効果的。 
 
日中は、浸透性のよい柔らかいチューブタイプ、 
夜は、バターのような固形クリームで しっかりお手入れするのがおすすめです。 
ゴルフなど外にいると、時間が経つとすぐにカサカサしやすいので、 
気づいた時にさっとぬれるように、 
小さめのハンドクリームを携帯しておきましょう。 




<h4 class="mt50">◆手袋</h4>
<img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/1106_2_ba0069ae9a/1106_2_ba0069ae9a.jpg" width="149" alt="" title="">

寒さが限界になるまで着用を我慢してしまう人が多い手袋。 
実は、保湿効果 が期待できます。 
ハンドクリームをつけて手袋をすると、さらに浸透しやすくなるのでおすすめです♪ 
特に 自転車に乗る人は、早めに備えるといいですよ。 
素材は、ニットやボアなど 厚手のものはまだ早いかもしれませんが、 
革手袋や綿素材のものなど薄手の素材を選べば、
この時季からでも着用しやすいと思います。




 
<h4 class="mt50">◆余った化粧水や乳液は 手に染みこませる</h4>
<img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/1106_3_e9de30e528/1106_3_e9de30e528.jpg" width="200" alt="" title="">


化粧水や乳液をお肌に染み込ませた後、手の上に残った分は 
洗い流さずにそのまま手に染み込ませてしまいましょう。 
 
洗い流すのはもったいないですし、手を洗いすぎるのも実は乾燥の元。 
どうしてもベタつきがきになる場合は、手のひらを軽くタオルで拭きとって！ 
美白やアンチエイジングの化粧水は、手にも効果が期待できます。



<h4 class="mt50">◆マッサージをして血行をよくする</h4>
<img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/1106_4_b296603c96/1106_4_b296603c96.jpg" width="149" alt="" title="">

血行が良い手は肌も明るく見え、手がキレイに見えます。 
効果的なのは、指を1本ずつつまんで揉んだり、引っ張ったりするマッサージや、 
グーパーグーパーを繰り返す手のひら運動。 
徐々に手があたたかくなるので冷え性の人にもおすすめです。 
 
 
手元は特に年齢が出やすい部分。 
乾燥するとシワもできやすくなるので要注意！ 
手元までさりげなくしっかりケアされている女性は、とても好印象ですよね。 
乾燥に負けない褒められる手を目指しましょう♪







 




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乾燥対策★ハンドケア4ポイント 

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<h3>スポーツ後におススメの ドリンク・３つ</h3>

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【スポーツ中の水分補給は、スポーツドリンクを飲む】 という人は多いですね。 
 
なぜ、あの飲み物がスポーツに最適か、しってますか？ 
 
スポーツドリンクには「ナトリウム」が含まれています。 
 
「ナトリウム」には、汗をかいて失われた塩分を補給してくれる役割があります。 

実際、お水だけで水分補給をすると、 
かえって体内の塩分濃度が薄り、身体は頑張って塩分濃度を上げようします。 
その結果、水分補給しているのに脱水症状を起こしてしまう・・・ 
なんてこともあるので、要注意です！





<h4 class="mt50">◆運動量が多いときには「アミノ酸ドリンク」！！</h4>

<img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/0812_1_7bcc741e6d/0812_1_7bcc741e6d.jpg" width="230" alt="" title="">

 
運動量が多いときには、スポーツドリンクの中でも 
「アミノ酸」が含まれているものがおすすめ。 
運動中には、筋肉内のタンパク質が失われ、 
疲労物質が溜まるので、疲れを感じやすくなります。 
 
これを補ってくれるのが「アミノ酸」です。 
筋肉の疲労回復や予防に効果的なので、 
大事な試合や集中力を上げたいときには、アミノ酸入りドリンクを選んでみて。





<h4 class="mt50">◆ダイエット運動には「カフェイン」</h4>

<img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/0812_2_5b766f26cf/0812_2_5b766f26cf.jpg" width="230" alt="" title="">



ダイエット中の人は、スポーツ前に ブラックコーヒーを飲むことをオススメします！ 
コーヒーに含まれるカフェインには脂肪を分解してくれる働きがあるんです。 
 
運動する20～30分前に、1杯のブラックコーヒーを飲んでみましょう。 
砂糖やミルクは控えたほうが効果的です。 
ただし、たくさん飲めばその分痩せるというわけではないので、 
1杯分の適量を心がけて下さいね。 
 
また、利尿作用があるので、むくみ対策や血行促進にもいいと言われています。 
スポーツ中にトイレに行きたくなってしまわないように、飲み過ぎは注意です。 




<h4 class="mt50">◆スポーツ後の約2時間は「ココア」</h4>

<img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/0812_3_2767344774/0812_3_2767344774.jpg" width="230" alt="" title="">



スポーツ後におすすめのドリンクは、 
これまた意外なチョコレートミルクやミルクココア。 
 
スポーツ後の約2時間は、筋肉を回復・増強するのにとっても重要な時間なんです。 
チョコレートミルクには、筋肉の増強・回復に必要な 
炭水化物や上質なタンパク質、ナトリウムが含まれているので、 
このタイミングで摂取するのがおすすめ。 
スポーツドリンクより効果的と言われているんですよ。 
 
スポーツの後は、チョコレートミルクを飲みながリラックスしてみてはいかがですか？ 






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スポーツ後におススメの ドリンク・３つ

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<div class="reading_header">
<h3>美白のために普段からできる 4つの習慣</h3>

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ゴルフを始め、屋外のスポーツをしている女性にとって「美白」は、憧れに近い存在かもしれません。 
紫外線も強くなるこれからの季節は、プレー中の「UV対策」も重要ですが、「ライフスタイルの中で取り入れる」美白対策についても忘れてはいけません！！ 




<h4 class="mt50">◆ゴルフの後は入念にスキンケア</h4>



【化粧水・美容液にはアルブチンの成分が◎】 

「美白」と聞くと最初に考えるのは化粧水や美容液。シミ・そばかすには、「アルブチン」の成分が効くといいます。 
他にもビタミンC、ビタミンE、プラセンタ、コラーゲンなど、美白にいいとされる成分は色々あります。 
美容液を選ぶことも大事ですが美白スキンケアはタイミングもとっ～ても大切。 
特にゴルフの後は日焼け・UV対策をしてもどうしても肌へのダメージが心配されます。プレイの後は、特に丁寧に美白成分の入ったスキンケアを心がけましょう。 
これからの季節、海や山などアウトドアへ出かけた後もお忘れなく。 
アルブチン配合の洗顔で優しくマッサージしたり、美容液をじっくり肌に浸透させたり、美白成分をしっかり有効活用してくださいね。 

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<h4 class="mt50">◆スポーツの習慣が美白へのアプローチに</h4>

体を定期的に動かすことで血行を促進、「顔色を明るく見せる」ことも美白への近道。血行不良は体調が悪く見えたりクマができたり、お肌に元気がなくなります。 
便秘や頭痛も血行が悪いサインかも。特に便秘が続くと肌荒れを起こしやすいので要注意。ゴルフを初め、スポーツする習慣は体温を上げ、新陳代謝が上がります。 
その結果、便秘や肌荒れも解消しやすく、血行がしっかり体の中を巡り顔色も明るく見えるんですよ。 


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<h4 class="mt50">内側からキレイに。普段の食事に＋αを意識</h4>



美白に対するアプローチは化粧水や美容液など外側からのスキンケアだけではありません。バランスのいい食事で必要な栄養素を体内に取り込み、内側からキレイにすることも大切です。
特に色の濃い野菜や大豆、ビタミンをたっぷり含んだ果物を普段の食事の中で意識して取ることがおすすめです。
ただダイエットと一緒で「これだけを食べれば美白になれる」というものがないのも確か。日々のライフスタイルに＋αで取り入れることを継続してみて！


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<h4 class="mt50">◆「美白」を意識しすぎて、ストレスを溜めないこと。</h4>

でも実は、いちばん大切なのは「ストレスを溜めないこと」だと思っています。
年齢とともに「心の疲れ」は肌にも出やすくなってくるので、「美白にはあれもこれもしなきゃ」「これをやらなきゃ美白になれない！」と自分を追い込むことは禁物です。
美容液だって食べ物だって、みんなそれぞれ相性があります。
「今日は1食野菜を多く取ってみよう」「今日はフルーツを買ってみよう」「こんな化粧水も試してみよう」など、気持ちを軽く、楽しみながら美白対策を続けてみくださいね。前向きが何よりもお肌にいいと思っています♪







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美白のために普段からできる 4つの習慣 

<h3>シミができないUV対策って？</h3>ゴル女には欠かせない「UV対策」。 日焼けやシミがこわくて思い切りプレイを楽しめないのはもったいない！ 長時間太陽にさらされる顔や体に日焼け止めは重要です。 今日はそんな悩みにちょっと役立つお話をお届けします♪<h4>あなたのタイプにピッタリの日焼け止めを見つければもう日差しもこわくない！</h4><img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/uv0703_acf9dcb6c4/uv0703_acf9dcb6c4.jpg">【しっかりUV対策したいあなたはSPF50の日焼け止めを塗るのがおすすめ！】 「日焼けは絶対したくない！」という人はプレイ前に日焼け止めを塗るのを忘れずに！ 乳液のようなクリームタイプが多いですが、クリアなジェルタイプでつけ心地がサラサラしているものもあるので、自分に合ったものを選んでみてくださいね。 最近では化粧下地やファンデーションにも日焼け止めの効果が充実しているので、重ね塗りが苦手なひとはチェックしてみるといいかも。 特に午前中～14時は紫外線のピーク。SPF50でしっかり対策しましょう。 【肌荒れが気になる…年齢や敏感肌が気になるあなたは美容成分配合の日焼け止めを！】 お肌への負担が気になる人は、できるだけ肌に優しいオーガニックタイプの日焼け止めや、コラーゲン・ヒアルロン酸などの美容成分が配合されたものを選ぶようにしてみて。 汗や皮脂でも落ちにくいウォータープルーフタイプの日焼け止めもありますが、その分落とすのも大変。 特に肌荒れが気になる人は悪化してしまうことも。プレイする日はお出かけ前に日差しの強さをチェックして、お肌の調子と相談しながら使い分けてみてくださいね。 【しっかりUV対策したいあなたはSPF50の日焼け止めを塗るのがおすすめ！】 「日焼けは絶対したくない！」という人はプレイ前に日焼け止めを塗るのを忘れずに！ 乳液のようなクリームタイプが多いですが、クリアなジェルタイプでつけ心地がサラサラしているものもあるので、自分に合ったものを選んでみてくださいね。 最近では化粧下地やファンデーションにも日焼け止めの効果が充実しているので、重ね塗りが苦手なひとはチェックしてみるといいかも。 特に午前中～14時は紫外線のピーク。SPF50でしっかり対策しましょう。 【必要とはわかってるけど…ちょっと面倒くさがりなあなたはスプレータイプの日焼け止めがおすすめ！】 暑くなってくるとなかなか長時間長袖やタイツの着用は苦手…という人にはスプレータイプの日焼け止めでこまめにスプレーするのがおすすめ。 腕や足にも使いやすいですよ。スプレーする目安は大体2時間おきくらいがベター。液状はべたつくのが苦手、という人にも手軽にしっかりできるUV対策です。 プレイに夢中になりすぎてスプレーし忘れにご注意！<h4>早めのアフターケアでお肌の回復を。</h4><img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/uv0703_2_17633cec1c/uv0703_2_17633cec1c.jpg">万全にUV対策をしたと思ってもうっかり日焼けしてしまうことも。 そんなときは早めのアフターケアでカバーしましょう。ポイントは「冷やすこと」と「肌の水分補給」。 「日焼けしてしまったな」と感じたらアイスノンや氷をくるんだタオルなどで肌をゆっくり冷やしてください。これだけのことでも、毎回やるのとやらないのとでは肌へのダメージに差が出てきます。 最後は化粧水やジェルで優しく肌を包みましょう。日焼けした肌は乾燥しやすくピリピリしがち。フェイスケアと一緒に体もしっかり保湿してあげましょう。日焼けした肌に使うためのひんやりしたジェルなども見かけますよね。<h4>継続はチカラなり♪</h4><img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/uv0703_3_20a856a09c/uv0703_3_20a856a09c.jpg">UV対策は1日にしてならず！続けてこそ効果を発揮します。 逆にUV対策をさぼり続けた肌は年齢を重ねるとなかなか元には戻らないもの。 女性としてゴルフを長く楽しく続けたいからこそUV対策もしっかり見なおしてみてくださいね。

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