ラウンド後の夜はちょっと面倒だな、って思っても、駆使したボディを適度にほぐして癒してご自愛してあげることが大切ですよね！　運動して筋肉に負担がかかると疲労物質が溜まり、そのままにしておくとだる～くおも～い疲労感のもとに…。血流を高める入浴剤を入れた湯船につかってゆっくり温まり、お風呂上がりは緊張や筋肉の張り、滞りを流すマッサージなどを取り入れてみて。ちょっと気遣ってあげるだけで、翌日の体の軽さが劇的に変わってくるし、怪我防止にもつながるし、習慣づければパフォーマンスアップにもつながるはず。今回は私がラウンド日の夜のリカバリーケアにとくにハズせないアイテムをご紹介。

＜１枚目＞

このタブレットを溶かして入浴すると、疲れがとれる実感がとにかく高い！　重炭酸イオンの効果で炭酸ガスがイオンに変化し、高濃度でお湯の中にとどまるから、温まり感も、湯上り後のポカポカ持続感もかなり違うんです（一般的な炭酸入浴剤は、お湯に溶けた炭酸ガスがすぐに外に逃げてしまっているという事実に驚愕ｗ）。グリシンやアルギニンも配合され、抗炎症や疲労回復など、運動後のリカバリーにもうれしい効果が期待できるのも◎。ホットタブ重炭酸湯 薬用 HOT TAB RECOVERY 9錠 ￥990

@hottab_official

＜２枚目＞

湯船につかりながらの、緊張やコリ、こわばりほぐしの名器！　難関コースで頭を使ってプレーした後の頭のこわばりや、プレー後の首筋の緊張をゆるめたり、妙な力が入って凝りがちな腕の筋にも。EMSのズンズン刺激＆振動でしっかりほぐせば、疲労感がスッキリ軽やかになる気がします。ヘッドは頭皮用と顔用の２種を付け替え可能で、お風呂でも使える防水仕様。パートナーとシェアして使うのもおすすめ。ヤーマン myse スカルプリフト アクティブ ￥49,500（参考価格）

@yaman.official

＜３枚目＞

昨年秋ごろからゴルフしすぎのせいかいわゆる「ゴルフ肘」と言われる肘痛に悩まされている（ゴルファーの勲章ｗ!?）のですが、とくに違和感を感じる日にはこのクリームを塗り塗り。ウィンターグリーン、カンファー、ペパーミント、イランイランなどのブレンドオイルに植物エキスなどを配合し、脳裏を突き抜けるほその清涼感の後に、じんわり温まる感じがあり、クセになる心地よさ！　薬局に売っている消炎鎮痛塗り薬よりもむしろ、効いているような気がしています。ドテラ ディープブルーラブ　115g ￥5,900（参考価格） 

@doterrajapan

＜４枚目＞

数年前、敏腕トレーナーさんの取材をした際に「毎日ストレッチやマッサージするのが面倒なら、とにかく足裏ゴルフボールコロコロだけでも最低限！」とおっしゃっていて、自宅で時間があれば、足裏でゴロゴロ、ゴルフボールを転がし続けています。足裏にはツボが集中していることもあり、足裏をゴロゴログリグリするだけで、筋膜リリース効果が絶大。足の疲れやむくみが解消されるだけでなく、全身のコリや疲れが和らぐような感じがするから不思議！